在zài開始kāishǐ跳tiào障礙之àizhī前，qián，先放置地杆gān練習。起qǐ初只放置一zhìyī根地杆dìgān，然後在行zàiháng進jìn的直線xiàn甚至是弧線路徑上再設其他tā地杆dìgān，騎，qí手依shǒuyī次以cìyǐ快步和跑步pǎobù通過每組地杆dìgān練liàn習。當馬dāngmǎ開始習慣後，hòu，還要讓ràng它學會放huìfàng鬆地、、節奏感zòugǎn十足地以dìyǐ快步或huò跑pǎo步完成chéng這zhè項練習xí。騎手要在這個過程中學會判pàn斷障礙間的距離lí。當我們設置shèzhì多個gè地杆的時候，每道地杆之間zhījiān的距dejù離應在2.2-2.4米之間。fàn在wéi這個，距離範圍內，gè馬kuài可以做zhě2個快步或者qí1個跑步。liànxí騎手可以練習快步、跑步huàn，包括空中換腿。

只要在跑步狀態下騎手可以做到dào不干gàn擾馬的節奏jiézòu，同，tóng時可以控制馬mǎ的速desù度和方向，xiàng，而且騎手可以策馬輕鬆地完成地杆練gānliàn習，，那麼就可以kěyǐ開始跳障zhàng礙了。。

在跳障礙zhàngài之前、之中和之zhī後的階段是最shìzuì需要技巧qiǎo的，我們將對jiāngduì此進行xíng分解fēnjiě介紹。值得注意zhùyì的是，騎手qíshǒu須集中注意力提升自身的技jì巧，而ér非盲fēimáng目mù追求跳得高、跳得遠，甚至shènzhì總是將注意力放lìfàng在提tí高馬的能力上面。miàn。正確的觀deguān念是————qí騎手的水平越高，馬的能力就jiùhuì會隨之越強，，所以騎手應該專注於提升自己。尤其在起初chūjiē階段，騎qíshǒu手應該不厭其煩dì地一遍遍重複簡jiǎndān單的訓練，，bìng並在這個過程中教會mǎ馬去信任rènzì自己，從而磨礪lìchū出紮實良好的騎術。騎手和hémǎ馬之jiān間建立的合hézuò作關guānxì係將永yuǎn遠zhì至關重要。只有當騎手能夠以一種穩dìng定的節奏zòuhé和觀衆甚至zhìcái裁判dōu都無法qīng輕易yìchá察覺juéde的順暢的輔助wán完chéng成相對簡單的路xiàn線時shícái纔可以yǐ““進修”。

接近障礙zhàngài

騎手須用一yī種平穩的節奏帶領馬以快yǐkuài步bù或跑步接近障jìnzhàng礙，ài，手部至馬口銜的xiánde聯繫liánxì要yào輕並且積極向jíxiàng前。在快步接bùjiē近障礙的時候hòu騎qí手要shǒuyào起坐qǐzuò。如果是guǒshì跑步接近障礙，騎手需要保持穩定的de節奏jiézòu，同時騎坐不要過yàoguò深，騎手上半身應稍yīngshāo向前傾，但身shēn體不要離開líkāi馬鞍。另外，身體的重心須處於馬yúmǎ身shēn體的中部。

恰好hǎo在障礙ài前

在距zàijù離障礙約有yuēyǒu1010mǐ米，即2個pǎo跑bù步步幅的時hòu候，，qí騎shǒu手的deshǒu手部指zhǐlìng令一yídìng定要yàoqīng輕，並且qiěqí騎坐zuòyīng應該保持chílěng冷jìng靜和平衡，yǐ以便讓馬mǎjiāng將注意lì力放在跳越障礙上。騎手不yīng應gāi該干擾馬，讓ràngmǎ馬自jǐ己wán完成跳越。

起跳

在zài起跳過程中chéngzhōng，騎手需shǒuxū要yào隨着馬：騎手身體保持與馬鞍的ānde聯繫，只，zhǐ有yǒu上shàng半身shēn應該略微wēi向xiàng前，qián，小腿應yīng在zài肚帶位置並且bìngqiě不能擺動dòng，騎手shǒu身體所有的重量都應dōuyīng該gāi落在腳上。手向着zhe銜鐵的方向前qián伸，以，yǐ便讓馬ràngmǎ可以yǐ舒適shì地dì在運動dòng過程chéng中zhōng伸長脖頸bójǐng，保bǎo持平衡。。

騰空kōng

在zài跳越障礙騰空kōng的瞬間jiān，騎手shǒu應該gāi稍稍離開líkāi馬mǎ鞍，目的是釋放身fàngshēn體tǐ重量liàng對馬duìmǎ背部bèibù的de壓力yālì。但是dànshì騎手需要當心，不，bù能néng站立太高，因爲如rú果guǒ站立太高，騎手會給馬的前驅施加jiā太tài多的重dezhòng量。騎手的重dezhòng心應xīnyīng該處gāichù於馬身體的tǐde中部。同。tóng樣，，手部shǒubù應向xiàng着銜zhexián鐵的方向前伸，以，yǐ便讓馬可以舒適shūshì地在運yùn動過dòngguò程中伸長脖頸jǐng，，保bǎo持平衡。

落地

當馬前腿tuǐ落地時dìshí，騎手上半身應該平穩地dì恢復原位，但手部依然保bǎo持chí向前，以yǐ便biàn讓馬在不bù受手部干擾的情況下完成着陸。騎手越快速找回huí平衡，héng，就jiù越能爲自己接近下xià一道dào障礙爭取qǔ時間shíjiān。。尤yóu其qí是面對duì組合障zhàng礙和關係障礙，騎手需要yào儘jǐn量liàng快kuài速地找zhǎo回對馬的de控制。

當dāng騎手qíshǒu策cè馬跑mǎpǎo步遠離跳過的障dezhàng礙ài時，shí，要保持行進路線的正直zhèngzhí。通tōng常cháng，，馬會mǎhuì本能běnnéng地dì急jí着跑開脫離騎líqí手的shǒude控制。所以suǒyǐ，尤其yóuqí在訓zàixùn練的時候，騎手qíshǒu要在zài跳完每道障zhàng礙後讓馬至少連續正直地跑3個3gè步幅。。

騎手應該yīnggāi以yǐ一yī道快步地杆和一yī道距離地dì杆2.2米的小jiāo型交叉杆開始měijié每chǎng節場地障礙課的liànxí練習。做跑步練習時，馬gāi應yǐ該以pǎobù跑步跨過快步gān地杆，並且正直地跳過交叉gān。杆。總是zàizhàng在障礙tiào起跳的前fāngfàng方放置一道gān地杆zuòwèi作cān爲參考線，以便ràngqí讓騎手hémǎ和馬找shì到適合dejù的lí距離和起跳點。當騎手和馬可以遊刃有餘wán地完成zhèzǔ這組liànxí練習，那麼kě就yǐ可以gěidì給地杆和chā交叉杆的間zēng距增加0.2米zhí，騎手直接以跑步進行lìng練wài習。另yǐ外jiāng，可以將交叉杆換xíngchuí成小型垂，直障bìngzài礙，並zhè在dào距離zhàngài這道障de礙3米的位置放置一道地杆，目的leràng是爲了讓騎手在ài跳zhī完障礙之xùn後更爲迅zhǎohuí速地找回平jiézòu衡和節奏。

在開始跳整個場地障礙路線之前zhīqián，騎手還需要做“體“tǐ操障礙zhàngài訓練”。這shì是一長串的障礙組合練習，騎手策cèmǎ馬首先以快步tōng通過第一gè個地杆，rán然後接zhe着以跑步通過3至66道dàolián連成直線xiànde的障ài礙，每道障礙間距jù11huò或2個跑步步幅，，zhàng障礙高gāodù度yì一般在50cm以下。這yǒu項練yú習有助shēngmǎ於tuǐ提升bùde馬腿部的靈活性yuèzhàng、跳越障礙的反應靈，duàn敏度，鍛bèibù鍊馬背部ròuyǐ的肌péi肉以及shǒu培養騎手的節奏感。suǒshù如前所述，當你想成爲一名場地障shǒushí礙，騎手時，請放下xīn急躁的心情，慢dì慢從容地開始，měi訓練，每次一步一yìndì個腳印地漸déjìn漸取得進步。當基本功zhī練紮實，zài之後，再高的障礙都將不在話下。 （（馬術mǎshù雜誌，文wén/Philipptú Baumgart 編譯/趙穎 圖/依米影像）