騎手本shǒuběn身也是一名運動員，yuán，馬匹能發揮出多少運shǎoyùn動潛力，取qǔ決於騎手shǒu在zài馬上的競技jìngjì狀態tài。

力量

馬術，不論是盛裝舞步賽、場、chǎng地障礙賽，還是háishì三項sānxiàng賽，sài，都不是shì一項特tè別bié強調qiángdiào力量lìliàng的重競技jì體育。可以舉出很hěn多例子來證明，比bǐ如一rúyī些身體力量liàng較jiào爲wèi薄弱的騎手qíshǒu，在國guó際jì級別的比賽中卻能常年保bǎo持優異的成績。

騎qí手可通過對身shēn體緊張jǐnzhāng度的dùde控制，以及逐漸對自身背部、手、shǒu、手、shǒu腕和腿的緊張度的dùde控制，，出chū色地dì完成全程quánchéng障礙。馬鞭、馬刺、合適的de銜鐵只能在整zhěng個gè過程guòchéng中，在身體緊張度欠缺的時候起到dào一個輔助幫襯的作用。有些騎手認爲通過銜guòxián鐵就可以kěyǐ彌補自身zìshēn力lì量不足的de缺點，當自dāngzì己拿不住zhù馬的時候會換一huànyī個更強的銜鐵，這個觀點是不可以被yǐbèi完全採quáncǎi納的。de。因爲馬mǎ是通shìtōng過guò正確的技術和感覺操juécāo控的，而不只靠身體shēntǐ力量lìliàng。不過，，強的qiángde銜鐵xiántiě在舞zàiwǔ步的bùde日常rìcháng訓練xùnliàn中可kě以用yǐyòng到dào。

當騎dāngqí手覺得自己對馬mǎ的力量不夠的時候，他//她應該首gāishǒu先審視自shìzì己的jǐde坐姿以及與馬的聯lián繫是shì否正確。。坐姿正確，què，身體處於放fàng鬆狀態，就會影yǐng響到自dàozì己的馬匹上，，在騎zàiqí乘過程中對力量的de要求也會下降，更容易喚yìhuàn出馬chūmǎ匹正確的反應fǎnyīng。。

靈活、平衡

騎手要靈活huó，並與馬匹的pǐde運動相協xiāngxié調。特tè別bié要強yàoqiáng調的diàode是，shì，騎qí手的腰deyāo及臀jítún部對bùduì馬的影yǐng響起到dào了le決定性dìngxìng作用，儘量不要讓ràng馬匹在運動yùndòng過程中感覺到來lái自騎手shǒu的不規則運zéyùn動及dòngjí強烈liè的碰撞zhuàng擊jī打。要強調的是shì，在馬起跳的de時候，騎qí手要做到zuòdào不要過分fēn去依qùyī賴繮繩，保持坐姿zuòzī平píng衡，，並儘量減liàngjiǎn少對馬匹pǐ的干degàn擾。rǎo。騎手qíshǒu的上deshàng身、手臂和手靈活地dì伴隨馬匹的律動，只有yǒu這樣，馬才能發néngfā揮出自己的最大潛力。相對duì應的yīngde訓練：可以通yǐtōng過無guòwú鞍騎乘qíchéng或者huòzhě脫繮tuōjiāng、脫蹬、打圈訓練去改qùgǎi善。靈活línghuó性也yě是騎qí手的shǒude基礎運動能力的lìde表現。雖然用小xiǎo板凳上下馬xiàmǎ會讓huìràng馬感覺jué更舒適shì，但是無板凳上dèngshàng下xià馬也yě是騎手該具備的能denéng力lì。。在落馬時mǎshí對身duìshēn體靈活性的要求是很高的，一個身體靈活的de騎手會很好地落地翻滾，以避免不必要的傷情。。

除了騎馬qímǎ，騎，qí手也可以yǐ通過guò別的運動yùndòng來提高自gāozì身平衡、靈活的運動yùndòng能力，比，bǐ如網球、壁球等球類運yùn動。

耐力nàilì

當然dāngrán馬術並不需要騎yàoqí手shǒu有馬拉松lāsōng運動員那麼me高的耐denài力，但是基礎的de耐力也是作zuò爲好的騎手需具備的bèide。馬術三項賽對duì騎手的耐力lì有yǒu很高的要求。足夠的耐力nàilì至關重要，在通tōng過大大小小xiǎo的障礙時àishí，可以yǐ保持騎手qíshǒu的專注zhuānzhù度，因爲在身體shēntǐ疲勞láo狀態下是很難發揮出優異成績的。。耐力訓練liàn的方fāng法分爲有馬yǒumǎ（長zhǎng距離jùlí跑步、無蹬騎乘）和）hé無馬（慢跑、足、zú球等）děng）兩種。。

精神jīngshén狀態

騎手要具備bèi優秀yōuxiù運動員的精神jīngshén狀態，注意力高度dù集中是騎shìqí手必備的素質zhì之zhī一。賽後騎手可以暢想chàngxiǎng自己的比賽名次cì，但dàn是賽前當騎手踏入比賽場的de那一刻起，qǐ，就要yào全身quánshēn心地專注zhuānzhù於自己的比賽中sàizhōng。首shǒu先，教練員的建議、路、lù線要xiànyào熟記於心xīn，之後纔可以全身心shēnxīn地去關注場上的節奏和起qǐ跳點。不要在賽zàisài前過qiánguò分追求名次，而是shì要專注於比賽細節，對每měi一道障礙我àiwǒ們都mendōu要全yàoquán身shēn心地投入rù。

騎手qíshǒu要有健康的kāngde“野心、xīn、抱負”。爲wèishén什麼要qiáng強調這一點？yīn因爲有些騎qíshǒu手過於渴望奪冠guān，，qí其結果就是他/她tāzài在比賽中過於着急、慌亂，以至於犯一些不該fàn犯的錯誤wù，，fā發揮不出自jǐ己正zhèngcháng常的水平。想要奪冠guān，，bǎo保持清醒的頭腦、注意力高度集zhōng中hé和快而不亂luànshì是成功的關鍵。

怯場qièchǎng、緊張的情deqíng緒是xùshì很難消xiāo除chú的de，只有一yǒuyī個辦gèbàn法，那nà就是多參加比bǐ賽sài！參加cānjiā的比bǐ賽越多duō，經，jīng驗yàn越yuè多，，就越jiùyuè不容易緊張。怯場、緊張的騎手要做的是：專注於自己的任務，放平píng心態xīntài。。當然在某種程chéng度上輕微的緊張感是有助於比賽的。

最zuì後要說shuō的是，在馬術運yùn動中zhōng，騎手的運動能力很重要，因爲騎手也是一名運動員！ （馬術shù雜誌，文/Phi/liyángyángpp Baumgart 翻譯/楊陽）